Il saluto al sole di Odaka Yoga è morbido, liquido con le sue onde e le oscillazioni del coccige. Diverso anche se simile rispetto ai vari saluti al sole dello yoga tradizionale.
È una sequenza bella da vedere come una danza, il corpo si muove sinuoso e flessuoso, i gesti non sono mai lineari ma curvano sempre la retta, come insegna appunto l’Odaka, lo yoga delle transizioni.
Di seguito le varie fasi, che trovate anche nel video che ho caricato sul mio canale Youtube:
- Si parte in TADASANA, la posizione della Montagna
- Le ginocchia sono morbide, le mani si incontra e con un’onda POINTBREAK, il Coccige all’interno la colonna vertebrale si srotola le mani salgono oltre la testa. Effettua un leggero backbending
- Ancora le ginocchia morbide, mani al centro del petto:sboccia tra le tue mani un fiore di loto, che meraviglia!
- I polsi ruotano, ti apri al mondo e poi ti pieghi verso la terra e ne raccogli i frutti
- Risollevati e con un gesto liberatorio, spingi via quello che non serve più, in questo gesto sono coinvolti tutti i muscoli dorsali e i pettorali.
- Ancora un’onda Point Break, srotoli la colonna, braccia oltre la testa, leggero piegamento indietro.
- Backwash, come la risacca indietreggi sulla tua colonna, ti sospendi in avanti e poi ti fletti in avanti
- Ti assesti, e ti chiudi su te stessa, la fronte verso le tibie in Uttanasana
- Poi allunghi la schiena in avanti, Ardha Uttanasana, la colonna di allunga
- Ti richiudi ancora, ti sollevi sugli avanpiedi e seguendo il ritmo dell’onda Roller (il coccige forma una C, parte da un lato, va verso il centro e si sposta dalla parte opposta), allunghi una gamba alla volta dietro di te.
- Ti porti in baby dog, con le ginocchia piegate e il petto sulle cosce.
- Poi con un onda denominata Ripple sollevi le punte, coccige all’interno posizioni il bacino sulle teste dei femori e scendi in Downer Facing Dog
- Infine ti porti a terra, goditi il ritmo di questo ki-flow che risuona nel corpo e nella mente.
Buona visione e soprattutto, Buona pratica!
